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孕期各阶段所需营养细则,这四个误区你也中招了吗_健

时间:2020-09-07 07:05  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:9-12周:补镁和维生素A。 孕妇每天补充600毫克镁元素就够了,镁元素有助于胎儿骨骼正常发育。富含镁元素的食物有小米、玉米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。 13-16周:补碘。 叶酸是胎儿发育所...

9-12周:补镁和维生素A。

孕妇每天补充600毫克镁元素就够了,镁元素有助于胎儿骨骼正常发育。富含镁元素的食物有小米、玉米、大麦、荞麦、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。

13-16周:补碘。

叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素,备孕妈妈提前补充叶酸,能起到预防孕妇贫血的作用,还能降低宝宝发生先天性疾病的概率,减少孕晚期患先兆子痫的发生,让宝宝和妈妈都健康。

维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。富含维生素A的食物有猪肉、鸡肉、蛋类、蟹类、鳖类、田螺。鱼肝油也是维生素A最丰富的来源。

女人怀孕是个大工程,这十个月养护得好,等于给宝宝打下一个强健的基础,妈妈的身体也跟着得到了进补,分娩更顺利,产后身体恢复的也好。所以,孕期的营养一定要跟上。小编为大家吐血整理了孕期各阶段需要补充的营养和注意事项,非常全面,建议收藏哦!

0-8周:补叶酸防畸形。

富含叶酸的食物有黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。另外,适量服用叶酸片也不错的选择。

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